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腾讯分分彩:麥莉去澱粉減重 蕾哈娜冰淇淋瘦身

麥莉去澱粉減重 蕾哈娜冰淇淋瘦身

藉迪士尼情景喜劇《漢娜?蒙塔娜》中演出女主角爆紅的麥莉?賽勒斯(Miley Ray Cyrus),剛出道時微胖的身材,經力行去澱粉減重後,瘦身有成。而來自中美洲巴貝多的葛萊美獎女歌手蕾哈娜(Rihanna),則聽從健身教練意見吃冰淇淋瘦身。營養師指出,前者容易缺乏B群、降低代謝;後者的冰淇淋雖屬高鈣食物可降低脂肪形成,但由於冰淇淋含添加物、熱量高、脂肪更高,其實不利減肥。

腾讯分分彩麥莉用無澱粉減重法成功瘦身,而蕾哈娜則自爆靠冰淇淋維持好身材。(圖片/取材自麥莉、蕾哈娜臉書)麥莉用無澱粉減重法成功瘦身,而蕾哈娜則自爆靠冰淇淋維持好身材。(圖片/取材自麥莉、蕾哈娜臉書)

麥莉?賽勒斯:餐餐去澱粉

剛出道時,一度被媒體戲稱為「肉肉小妮子」的麥莉,近期越來越瘦,據麥莉透露自己在嘗試「無麩質飲食療法」,這種飲食減肥法在南加州風行,推崇者認為可以減掉贅肉、有助健康。

簡單地說,就是不吃大麥、玉米、燕麥、大米、小麥 等富含麩質的食物。麥莉還在推特上寫道,每個人都該嘗試一周不吃任何麩質食物,會發現皮膚、身體和精神都有所改變,然後就再也不想碰麩質食物。

★ 營養師建議

北市聯醫忠凤凰彩票孝院區營養師陳柏方表示,大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等食物,為歐美國家主要食物來源,麥莉執行的無麩質飲食療法,其實就是無澱粉減重法,而不吃澱粉類食物,確實能夠減少腾讯分分彩熱量攝取,達到減重目的。

但其實含麩質的澱粉類富含B群,而B群有助身體熱量代謝,攝取足夠B群對體重控制相當有幫助。以部分民眾常吃的糙米飯、雜糧飯等,都是不錯的B群來源。另外,其實攝取適度的澱粉可滿足飽足感,減少減重過程中的過度飢餓,若完全不吃,反而容易餓造成復胖。

蕾哈娜:靠冰淇淋減肥

蕾哈娜的私人教練Ary Nunez透露,霜淇淋是她最愛的食物,就算在減肥期間也無法割捨。為此設計冰淇淋食譜,認為冰淇淋中豐富的鈣能幫助減慢體重反彈,在攝取同樣卡路里下,照食譜吃可保持體重。但還是需要配合適當的運動,例如蕾哈娜勤加練習空手道、跆拳道和武凤凰彩票術,來保持優美的線條。

★ 營養師建議

陳柏方營養師強調,部分研究顯示,足夠的鈣質,確實可增加身體代謝並抑制脂肪合成。但在凤凰彩票食物的挑選上還是要注意以低脂高鈣為主,例如可選擇低脂牛奶、低脂優格、低脂起司作為主食搭配食用,但若選擇高鈣但高脂肪的食物如冰淇淋,光靠吃還是很難瘦,且在吃進同樣熱量下,也會壓迫到其他營養素的攝取。

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